Aktivní sestava v těhotenství

Tato sestava je určená pro nastávající maminky, které chtějí i v průběhu těhotenství zůstat aktivní. Pomocí následující sestavy můžete vaše tělo, které nyní prochází velkými změnami, zdravě posílit, protáhnout, otevřít a pomoci mu tak snadněji zvládnout “jiný stav”. Pohodlný sed: Usaďte se na podložku do jakéhokoli sedu, který je...

Více

Únorová exotika v kuchyni

Na únor pro vás Káťa připravila recepty pro zahřátí se špetkou chilli a vůní daleké exotiky. Nejprve se můžete zahřát výbornou kořeněnou polévkou a poté si pochutnat na jednoduchém zdravém a nepečeném zákusku. THAJSKÁ VEGAN POLÉVKA 1l zeleninového vývaru hrnek kokosového mléka 200g čerstvých žampiónů 5 cm kousek zázvoru...

Více

Multisport Benefit nyní ve studiu na Kolonádě

Od ledna je možné ve studiu na kolonádě využívat kartu Multisport. Platí jen na vybrané lekce, viz.seznam níže. Na lekci se standardně zaregistrujte přes online rezervační systém a před začátkem lekce kontaktujte lektorku, abyste vyplnili docházkový formulář. Je nutné v něm vyplnit všechny kolonky. Kartu nelze využívat na jiné,...

Více

Lednové tipy z Lucčiny kuchyně

Salát s pečenou kořenovou zeleninou, quinoou a cizrnou Po tom všem vánočním a novoročním hodování je tenhle teplý salát přímo balzámem nejen pro náš trávící systém, ale i pro duši. Zahřeje, zasytí, je plný sezónní kořenové zeleniny a navíc dodá tělu kvalitní rostlinné bílkoviny. 1 velká červená řepa, omytá...

Více

Od středu ke středu

Následující pozice jsou určeny všem, kteří si chtějí zlepšit rovnováhu, posílit střed těla a ulevit páteři. Cviky můžete cvičit samostatně nebo je řadit do své praxe, sestav a pracovat na posílení středu těla. Provádění pozic: buďte vnímaví ke svému dechu, který vede pozici netlačte na sebe, ale nevyhýbejte se...

Více

Konec je nový začátek

Blíží se konec roku a s ním přichází i tendence bilancovat a analyzovat, co se nám povedlo, splnilo, a co se naopak nepodařilo či co bychom udělali jinak. Objevují se emoce, jako je smutek z toho, že něco končí, z uplynulého času, který už nevrátíme, více si uvědomujeme svoji konečnost. A současně...

Více

Jógová praxe pro lepší spánek

Tato lekce je určená pro Vaší večerní domácí praxi. Narovná a protáhne tělo po celém dni a pomůže Vám lépe usnout.  Cvičení zabere asi 30 minut, ale pokud tolik času nemáte, můžete si vybrat jen některé pozice. Zejména pozice 8. a 9. napomáhají lepšímu spánku. Ujjayi dech – postavte...

Více

Vánoční cukroví podle našich lektorek

Chystáte se na vánoční cukroví a chcete změnu? Lucka a Katka se s vámi poděli o recepty na jejich oblíbené, jednoduché, zdravé a hlavně moc dobré cukroví. PERNÍKOVÉ TRUFFLE S VŮNÍ POMERANČE podle Káti 1 šálek vlašských ořechů 1/2 šálku datlí 2 lžičky perníkového koření 1 lžíce kůry z bio...

Více

Jin jógou k posílení imunitního systému

Dynamické léto je za námi a přišel čas na přechod od jangu k jinu. Podzim svou povahou vybízí ke zklidnění, zpomalení, zbavení se nepotřebného. Stejně jako se příroda připravuje na zimu, shazuje listí, míza se stahuje ke kořenům, zvířata tvoří zásoby na zimní odpočinek, i my bychom měli ve...

Více

I lektorky mají své chvíle…

Minulý týden mě jedna klientka pochválila slovy: „Vy vypadáte opravdu vyrovnaně, tak si představuju lektorku jógy…“ Její pochvala mě samozřejmě potěšila a zahřála u srdce, ale zároveň jsem si vzpoměla na moji nedávnou páteční lekci, která se jmenovala „Když nás život vychýlí z rovnováhy…“. Hodně klientek mi po lekci přišlo...

Více

Dýňová polévka s kokosovým mlékem

1 dýně Hókkaidó 1 mrkev ½ hrnku červené čočky 1 – 2 lžíce kokosového oleje kousek zázvoru (pokud chcete exotičtější chuť, můžete přidat i kurkumu, koriandr nebo chilli) svitek skořice 1 menší cibule 1 stroužek česneku zeleninový vývar sůl a pepř podle chuti plechovka kokosového mléka čerstvý koriandr a...

Více

Ranní ovesná kaše

Asi to znáte, přes léto vám vůbec nevadí nastartovat den smoothie, ovocným džusem nebo jogurtem. Ale s příchodem podzimu si tělo žádá už po ránu zahřát. Podle tradiční čínské medicíny i ajurvédy je snídaně nejdůležitějším jídlem dne a měla by být teplá. Nastartuje náš metabolismus a zahřeje nás, abychom...

Více

Proč praktikuji jógu…?

Jednoduchá otázka, se kterou se my, co praktikujeme, setkáváme skoro denně… Zkusili jste si na ni někdy upřímně odpovědět? Odpověď může být úplně jednoduchá, ale i pěkně složitá. Tady je ta moje… Jógu praktikuji, protože kdykoli se posadím na podložku, jsem doma. Jsem sama se sebou – se svým...

Více

Hrana je hrana…

Znáte to – jste na lekci jógy a flexibilní slečna vedle Vás se bez mrknutí předkloní a položí dlaně na zem, a vy chcete taky…když může ona, proč ne já? A stejně tak vidíte na obrázku jogínku zamotanou do „preclíku“ (tedy ona je to nějaká úžasná rotace, ale na...

Více

Jógová rozcvička pro golfisty

Golf je krásná hra, která trvá několik hodin, je v ní hodně jednostranné zátěže a přesně vedeného pohybu s velkým soustředěním. Proto je důležité se před hrou, nebo i tréninkem, poctivě protáhnout a zahřát svaly. Jóga je pro golfisty výborným kompenzačním tréninkem – ať fyzickým, tak mentálním. Můžete v ní posílit hluboký...

Více

Little bubbles – nově!

Od září otvíráme kurzy dětské jógy s angličtinou Little Bubbles! Každou hodinu děti čeká jiné dobrodružství a jiná zábava. Vždy se vydáme do země, kde se mluví jen anglicky. Potkáme nové kamarády, třeba Lilli the Frog nebo Edu the Elephant. U toho všeho cestování budeme procvičovat naše tělo – a to...

Více

Hledáme další lektory jógy

Hledáme nové lektory jógy na vedení skupinových i individuálních lekcí a to jak pro dospělé tak pro děti. Důležité jsou vlastní jógová praxe, kvalifikace, nadšení a chuť být součástí našeho týmu, zkušenosti můžete získat u nás. V případě zájmu pište na dana@jogapodebrady.cz

Více