Zažeňte zimní únavu a přivítejte jaro

Zažeňte zimní únavu a přivítejte jaro

Dopadá už na vás zimní letargie? Těšíte se na první jarní paprsky? Pojďte zahnat zimní smutky a udělat si radost bez ohledu na to, jaké počasí se právě honí venku.

A pojďte to udělat trošku jinak…

  • místo černých legín a upnutého tílka si oblékněte něco veselého, barevného a hlavně pohodlného, třeba i trochu netradičního, co byste si na běžnou lekci nevzali…
  • místo zapálené svíčky si před sebe postavte vázu s rozkvetlými narcisy, tulipány nebo květináč s barevným petrklíčem…
  • místo tradiční jógové hudby si pusťte vaše oblíbené cédéčko, klidně i něco živějšího, něco co vám zaručeně zvedne náladu…
  • místo vonných tyčinek či aromaterapie si uvařte oblíbený nápoj – voňavý čaj nebo kávu (mě vůně kávy přímo zvedá ze židleJ), nebo si do místnosti lehce stříkněte váš oblíbený parfém…
  • místo soustředěného až vážného výrazu v tváři se při každé pozici hezky usmějte, zhluboka a nahlas si oddechněte kdykoli se vám zachce…
  • … neberte jógu ani sebe tak vážně a jen si užívejte!!

V každé zvýrazněné pozici vydržte na 3-5 dechů a klidně pro jednou začněte od levé nohy:-).

Ze psa s hlavou dolů vykročte levou nohou mezi dlaně do nízkého výpadu. Poté se otevřete do rotace vlevo. Vraťte se do pozice štěněte a proveďte na pravou stranu.

Vykročte opět levou nohou mezi dlaně a zvedněte se do klečícího bojovníka, poté spojte dlaně k sobě a proveďte rotaci s dlaněmi u sebe. Odkročte zpátky tentokrát do pozice delfína a poté proveďte na pravou stranu.

Posaďte se na zem do pozice dvojitého holuba, a pokud chcete můžete udělat rotaci vlevo – viz. obrázek, nebo jít do předklonu. Proveďte na obě strany. Položte se na záda do pozice mostu, dejte paže podél těla a s nádechem zvedejte boky nahoru a paže položte za hlavu. S výdechem vraťte zpět. Proveďte 3x. Poté se posaďte do závěrečné meditace, ve které vnímejte svůj klidný dech, rozkvetlé srdce, ticho v mysli.

 

 

Žádné komentáře

Přidejte svůj komentář

4 × one =