Blissovo cvičení pro děti

Blissovo cvičení pro děti

Než ráno vyrazíš do školy, zacvič si s Blissem pár jednoduchých cviků, které tě probudí a připraví na školní den.

Rozhýbej záda, páteř i hrudník jako kočka a hravé štěně. Klekni si na kolena, dlaně opři o zem na šířku ramen. S nádechem se v zádech prohni a podívej se nahoru, s výdechem se nahrb jako kočka a podívej se přitom na břicho. Kočičí hřbety zopakuj 5krát.

Potom pomalu táhni paže po zemi vpřed, ale boky zůstávej nad koleny. Čelem se opři o zem. Vydrž tak 3 dechy jako štěně připravené ke hře.

 

Posaď se vzpřímeně do sedu zkříženého a pomocí hrudního dýchání rozproudíš svůj dech. Polož si dlaně na spodní žebra ze stran a soustřeď se na dech. S nádechem otvírej žebra do stran, takže cítíš dlaněmi, jak se pohybují a s výdechem je zavírej zpět. Opakuj 5krát.

 

 

Uvolni ruce na kolena a udělej si mudru naslouchání, abys ve škole lépe vnímal/a výuku. Použij pouze levou rukou.  Ohni levý prostředníček do dlaně a jemně na něj zatlač levým palcem. Podrž mudru 5 dechů.

Chcete se o Blissovi a jeho hře dozvědět více? Navštivte jeho web www.blisseshop.com.

Autor: Dana Beierová

 

Žádné komentáře

Přidejte svůj komentář

five × 2 =