Kobra versus pes s hlavou dolů

Tyto dvě úžasné pozice praktikujeme během každé „vinyasy“. A že jich občas není málo. Většinou si zvolíme jednu nebo druhou, ale často se jejich technika plete a není pak poznat, kterou variantu jste právě zvolili. Proto si je trochu blíž rozebereme… Obě pozice patří do kategorie záklonů a výchozí...

Více

Jarní mini detox

Smoothie z kopřivy – Kopřiva je naše nejlepší léčivá rostlina na pročištění krve a krvetvorbu. Má též dobrý vliv i na slinivku břišní, proto se kopřivou snižuje i obsah cukru v krvi. Léčí i nemoci a záněty močových cest, předchází jarní únavě, bolestem hlavy, ekzémům a dalším neduhům. Na jaře...

Více

Z Petřiny knihovny – díl 1.

Na lekcích vám obvykle při relaxaci předčítám z knih, které mě inspirují a svými myšlenkami baví. Sdílení s vámi při společné praxi často umocní  prožitek z řádků právě svým sdílením a předáváním dál. Někdy ani není třeba se úplně zaposlouchat a myšlenka si vás pak samotné najde. Někteří se pak zpětně ptáte,...

Více

Hridaya mudra – mudra bezpodmínečné lásky

Význam mudry Praktikujme tuto mudru, když chceme podpořit bezpodmínečnou lásku, opravdový soucit či vlídnou komunikaci, neboť pomáhá směrovat tok prány do srdeční čakry a uvádět jí do rovnováhy. „Hri“ znamená srdce, „daya“ je soucit. Tato mudra nám může pomoci odbourat skryté emoce a bloky v našem srdci. Zároveň je spojená...

Více

Láska k nám samotným…

Od dětství nás učí respekt k rodičům, k autoritám, ale i k přírodě. Málokdy však někdo zmíní respekt sám k sobě. A přitom tam bychom měli začít. Sami u sebe. Mít rád sám sebe, vážit si sebe sama, respektovat se. A tím nemám na mysli pocity nadřazenosti, egoismu či sobectví, mám na mysli...

Více

Aštanga část 2. – stojné pozice

Poznámka – N = nádech, V = výdech, ve všech pozicích zůstáváme na pět dechů (tzn. 5x nádech a 5x výdech). Padangušthásana: N – odskok chodidly na šířku kyčlí, předklon a chycení za palce, V – krčíme lokty a temeno hlavy posíláme k zemi, drišti nos Padahastásana: N –...

Více

Mindfulness – umění pozornosti

Minulou neděli odpoledne (19. února, abych byla přesná) jsem si vyšla ven na procházku. Po kolonádě, od nádraží k náměstí, cesta, kterou každý týden projdu bez nadsázky dvacetkrát. Vždy ve spěchu, s cílem v hlavě, často dvě děti v závěsu. Tentokrát to ale bylo jiné. Šla jsem sama, bez cíle, bez spěchu....

Více

Aštanga část 1. – pozdravy slunci

V následující sérii příspěvků Vás Lucka a Pepa postupně seznámí s první sérii aštanga jógy. První část je věnována pozdravům slunci A a B. V aštangové praxi se klasicky cvičí 5x pozdrav A a 5x pozdrav B. K tomu je ale třeba se postupně propracovat. Doporučujeme proto začínat s...

Více

Ranní miska potěšení

V jedné reklamě se říká, že „ráno dělá den“. Začněte ten svůj miskou výborného domacího muesli a to buď v zapečené variantě (tzv. granola), nebo v sypké směsi plné zdraví a chuti. Granola – zapečené muesli Máte rádi po ránu muesli s mlékem nebo jogurtem? Raději než komerční verze, udělejte...

Více

Praktikujme karma jógu…

Nehledejte ji v našem pravidelném rozvrhu. Není to další styl jógy, který nabízíme v našich studiích. Karma jóga je jiný způsob praktikování jógy. Zatímco v lekcích běžně praktikujeme formu hatha jógy, která je založená na cvičení ásan, práci s dechem, či meditaci, karma jóga je cesta nesobeckého konání. Ten, kdo koná karma jógu,...

Více

Aktivní sestava v těhotenství

Tato sestava je určená pro nastávající maminky, které chtějí i v průběhu těhotenství zůstat aktivní. Pomocí následující sestavy můžete vaše tělo, které nyní prochází velkými změnami, zdravě posílit, protáhnout, otevřít a pomoci mu tak snadněji zvládnout „jiný stav“. Pohodlný sed: Usaďte se na podložku do jakéhokoli sedu, který je...

Více

Únorová exotika v kuchyni

Na únor pro vás Káťa připravila recepty pro zahřátí se špetkou chilli a vůní daleké exotiky. Nejprve se můžete zahřát výbornou kořeněnou polévkou a poté si pochutnat na jednoduchém zdravém a nepečeném zákusku. THAJSKÁ VEGAN POLÉVKA 1l zeleninového vývaru hrnek kokosového mléka 200g čerstvých žampiónů 5 cm kousek zázvoru...

Více

Multisport Benefit nyní ve studiu na Kolonádě

Od ledna je možné ve studiu na kolonádě využívat kartu Multisport. Platí jen na vybrané lekce, viz.seznam níže. Na lekci se standardně zaregistrujte přes online rezervační systém a před začátkem lekce kontaktujte lektorku, abyste vyplnili docházkový formulář. Je nutné v něm vyplnit všechny kolonky. Kartu nelze využívat na jiné,...

Více

Lednové tipy z Lucčiny kuchyně

Salát s pečenou kořenovou zeleninou, quinoou a cizrnou Po tom všem vánočním a novoročním hodování je tenhle teplý salát přímo balzámem nejen pro náš trávící systém, ale i pro duši. Zahřeje, zasytí, je plný sezónní kořenové zeleniny a navíc dodá tělu kvalitní rostlinné bílkoviny. 1 velká červená řepa, omytá...

Více

Od středu ke středu

Následující pozice jsou určeny všem, kteří si chtějí zlepšit rovnováhu, posílit střed těla a ulevit páteři. Cviky můžete cvičit samostatně nebo je řadit do své praxe, sestav a pracovat na posílení středu těla. Provádění pozic: buďte vnímaví ke svému dechu, který vede pozici netlačte na sebe, ale nevyhýbejte se...

Více

Konec je nový začátek

Blíží se konec roku a s ním přichází i tendence bilancovat a analyzovat, co se nám povedlo, splnilo, a co se naopak nepodařilo či co bychom udělali jinak. Objevují se emoce, jako je smutek z toho, že něco končí, z uplynulého času, který už nevrátíme, více si uvědomujeme svoji konečnost. A současně...

Více

Jógová praxe pro lepší spánek

Tato lekce je určená pro Vaší večerní domácí praxi. Narovná a protáhne tělo po celém dni a pomůže Vám lépe usnout.  Cvičení zabere asi 30 minut, ale pokud tolik času nemáte, můžete si vybrat jen některé pozice. Zejména pozice 8. a 9. napomáhají lepšímu spánku. Ujjayi dech – postavte...

Více

Vánoční cukroví podle našich lektorek

Chystáte se na vánoční cukroví a chcete změnu? Lucka a Katka se s vámi poděli o recepty na jejich oblíbené, jednoduché, zdravé a hlavně moc dobré cukroví. PERNÍKOVÉ TRUFFLE S VŮNÍ POMERANČE podle Káti 1 šálek vlašských ořechů 1/2 šálku datlí 2 lžičky perníkového koření 1 lžíce kůry z bio...

Více