Aštanga část 4. – pozice vsedě 2.část

Následují další pozice vsedě, ke kterým se dostaneme po pravidelné praxi pozic předchozích. V každé z nich zůstáváme na pět nádechů a výdechů. Mezi jednotlivými pozicemi provádíme malou vinyasu. Není důležitá jen samotná pozice, ale i způsob, jak se do ní dostaneme. Všechny pozice mají různé varianty pro různá...

Více

Moje oblíbená pozice …     

Zamýšleli jste se někdy nad tím, jaká je vaše nejoblíbenější jógová pozice? Upřímně, já ani ne:-). Ale často se mě na to lidé ptají a tak se vlastně zamýšlet musím, abych jim mohla odpovědět. A zrovna nedávno mi došlo, že i když stále objevuji nové zajímavé pozice, pronikám hlouběji...

Více

Letní ovocné dobroty

Hledáte nějakou svěží lehkou alternativu pro začátek dne nebo jako svačinku? Naštěstí začala sezóna letního ovoce a s ním se dá kouzlit:-) Po těchto ovocných dobrotách se budete cítit svěží, nabití energii a doplníte dávku vitamínů a minerálů.   Letní jahodová kaše  Rozmixujte hrst jahod, lžíci chia semínek a...

Více

Kobra versus pes s hlavou dolů

Tyto dvě úžasné pozice praktikujeme během každé „vinyasy“. A že jich občas není málo. Většinou si zvolíme jednu nebo druhou, ale často se jejich technika plete a není pak poznat, kterou variantu jste právě zvolili. Proto si je trochu blíž rozebereme… Obě pozice patří do kategorie záklonů a výchozí...

Více

Jarní mini detox

Smoothie z kopřivy – Kopřiva je naše nejlepší léčivá rostlina na pročištění krve a krvetvorbu. Má též dobrý vliv i na slinivku břišní, proto se kopřivou snižuje i obsah cukru v krvi. Léčí i nemoci a záněty močových cest, předchází jarní únavě, bolestem hlavy, ekzémům a dalším neduhům. Na jaře...

Více

Z Petřiny knihovny – díl 1.

Na lekcích vám obvykle při relaxaci předčítám z knih, které mě inspirují a svými myšlenkami baví. Sdílení s vámi při společné praxi často umocní  prožitek z řádků právě svým sdílením a předáváním dál. Někdy ani není třeba se úplně zaposlouchat a myšlenka si vás pak samotné najde. Někteří se pak zpětně ptáte,...

Více

Hridaya mudra – mudra bezpodmínečné lásky

Význam mudry Praktikujme tuto mudru, když chceme podpořit bezpodmínečnou lásku, opravdový soucit či vlídnou komunikaci, neboť pomáhá směrovat tok prány do srdeční čakry a uvádět jí do rovnováhy. „Hri“ znamená srdce, „daya“ je soucit. Tato mudra nám může pomoci odbourat skryté emoce a bloky v našem srdci. Zároveň je spojená...

Více

Láska k nám samotným…

Od dětství nás učí respekt k rodičům, k autoritám, ale i k přírodě. Málokdy však někdo zmíní respekt sám k sobě. A přitom tam bychom měli začít. Sami u sebe. Mít rád sám sebe, vážit si sebe sama, respektovat se. A tím nemám na mysli pocity nadřazenosti, egoismu či sobectví, mám na mysli...

Více

Aštanga část 2. – stojné pozice

Poznámka – N = nádech, V = výdech, ve všech pozicích zůstáváme na pět dechů (tzn. 5x nádech a 5x výdech). Padangušthásana: N – odskok chodidly na šířku kyčlí, předklon a chycení za palce, V – krčíme lokty a temeno hlavy posíláme k zemi, drišti nos Padahastásana: N –...

Více

Mindfulness – umění pozornosti

Minulou neděli odpoledne (19. února, abych byla přesná) jsem si vyšla ven na procházku. Po kolonádě, od nádraží k náměstí, cesta, kterou každý týden projdu bez nadsázky dvacetkrát. Vždy ve spěchu, s cílem v hlavě, často dvě děti v závěsu. Tentokrát to ale bylo jiné. Šla jsem sama, bez cíle, bez spěchu....

Více

Aštanga část 1. – pozdravy slunci

V následující sérii příspěvků Vás Lucka a Pepa postupně seznámí s první sérii aštanga jógy. První část je věnována pozdravům slunci A a B. V aštangové praxi se klasicky cvičí 5x pozdrav A a 5x pozdrav B. K tomu je ale třeba se postupně propracovat. Doporučujeme proto začínat s...

Více

Ranní miska potěšení

V jedné reklamě se říká, že „ráno dělá den“. Začněte ten svůj miskou výborného domacího muesli a to buď v zapečené variantě (tzv. granola), nebo v sypké směsi plné zdraví a chuti. Granola – zapečené muesli Máte rádi po ránu muesli s mlékem nebo jogurtem? Raději než komerční verze, udělejte...

Více

Praktikujme karma jógu…

Nehledejte ji v našem pravidelném rozvrhu. Není to další styl jógy, který nabízíme v našich studiích. Karma jóga je jiný způsob praktikování jógy. Zatímco v lekcích běžně praktikujeme formu hatha jógy, která je založená na cvičení ásan, práci s dechem, či meditaci, karma jóga je cesta nesobeckého konání. Ten, kdo koná karma jógu,...

Více

Aktivní sestava v těhotenství

Tato sestava je určená pro nastávající maminky, které chtějí i v průběhu těhotenství zůstat aktivní. Pomocí následující sestavy můžete vaše tělo, které nyní prochází velkými změnami, zdravě posílit, protáhnout, otevřít a pomoci mu tak snadněji zvládnout „jiný stav“. Pohodlný sed: Usaďte se na podložku do jakéhokoli sedu, který je...

Více

Únorová exotika v kuchyni

Na únor pro vás Káťa připravila recepty pro zahřátí se špetkou chilli a vůní daleké exotiky. Nejprve se můžete zahřát výbornou kořeněnou polévkou a poté si pochutnat na jednoduchém zdravém a nepečeném zákusku. THAJSKÁ VEGAN POLÉVKA 1l zeleninového vývaru hrnek kokosového mléka 200g čerstvých žampiónů 5 cm kousek zázvoru...

Více