joga-master

Author Archive

Využití Multisport karty od září 2018

V našem studiu rádi přivítáme i držitele Multisport karty. Tuto kartu můžete využít na většinu lekcí v našem studiu, kromě lekcí, které jsou plně vytížené a přednost na ně mají klienti platící hotově či permanentkou. Kartu lze využít pouze na 60min lekce! Na lekce se přihlásíte přes náš online rezervační systém, v sekci Rozvrh. Platbu nevybíráte, […]

Více

Pozdrav měsíci

Tato jemná sestava je vhodná pro večerní praxi, obzvlášť za úplňku nebo při novoluní, ve chvíli kdy se chceme protáhnout, ale i zklidnit a jít na chvilku sami do sebe. Měsíc je protipólem slunce a proto všechno v této sestavě je opačně, než u pozdravu slunce. Sestava je vedená do stran (ne zepředu dozadu) a […]

Více

Jarní očistné recepty od Lucky

Řepová polévka s kokosovým mlékem  Červená řepa je přirozeným zdrojem vitamínu a minerálů, které játra potřebují pro plnění své funkce. Odstraňuje škodlivý tuk z jater a tím je očišťuje. Ingredience: 4 červené řepy okoukané a nakrájené na kostky 400ml kokosového mléka 1 lžíce přepuštěného másla (ghí) 1 lžíce koriandru 2 lžíce římského kmínu 1 lžíce […]

Více

Lednová předsevzetí na podložce  

Vánoce máme šťastně za sebou a před sebou celý nový rok 2018. Možná jste do toho roku vstoupili s nějakými předsevzetími, možná s pár kily navíc, možná s přáním chodit více na jógu, ale času není dost… Pokud si chcete aspoň trošku doma zacvičit sami, máme tu pro Vás jednoduchou sestavu na posílení těla a rozproudění energie. Sestavu […]

Více

Lucčina zimní ranní kaše

Kaše ala mrkváč Tahle zimní varianta kaše je vynikající! Nevím, jak vy, ale já mrkvový dort miluju! Dopřát si ho v podobě ranní kaše je podle mne vtipný a lahodný způsob, jak začít den Na základní směs na kaši společně smíchejte: 200 g ovesných vloček, 30g quinoy, 25g vlašských ořechů, 25g mandlí, 50g lněných semínek, špetku vanilky, špetku skořice, lžíci třtinového […]

Více

Myanmar (Barma) – pagodami obsypaný Bagan

Je to právě rok, co jsem se rozhodovala, která z asijských zemí mi bude únikem před nevlídným únorovým počasím. Pro přitažlivost pláží to vyhrály Filipíny. Na druhém místě zůstal v očekávání Myanmar. Lákal mě hlavně atmosférou buddhismu, kouzlem pozlacených chrámů a naprosto odlišným způsobem žití, o kterém jsem se dočetla v médiích. Koho by napadlo, že podzim […]

Více

Z Lucčiny listopadové kuchyně…

Kroupové rizoto s pečenou řepou a dýní Tenhle recept je důkazem toho, že nejlépe spolu chutnají suroviny, které současně dozrávají. Vynikající a zahřívací rizoto, které v tuto roční dobu dodá našemu tělu nejen spoustu živin, ale pohladí i po duši. Na 2 porce namočíme cca 150g ječných krup alespoň na dvě hodiny do vody. Pak […]

Více

A to je začátek… – pozdrav od Káti z Filipín

Přišel 10. den a s ním se dostavil pocit úlevy. S každou vlnou odplouvá tíha pracovního nasazení v letních měsících a vyřizování potřebného k odcestování. Odplynula rychlost všedních dní doma, kde je už předem každá minuta naplánovaná a dostavil se neklid. Vnitřní neklid. To nutkání vymýšlet, zaobírat se čímkoli, přestože nemusíte vůbec nic. Ale vy chcete, jste […]

Více

Aštanga část 5. – závěrečné pozice

Lucka s Pepou Vás postupně provedli celou 1.sérií aštangové sekvence. Teď Vás čekají poslední závěrečné pozice, které jsou tvořené převážně obrácenými pozicemi a také relaxací. Na tu dopřejte obzvlášť dost času (cca 10minut), protože Vy si to zasloužíte! Urdhva dhanurásana: 3x velký most na pět dechů. Je-li pro vás zatím velký most náročný, můžete provézt […]

Více

Cestování s jógou

Letos jsme opět vycestovali s jógou za hranice všedních dní. Týden na Sardinii se moc povedl a doufáme, že ho příští rok zopakujeme a případně přidáme i jiné destinace. Třeba Filipíny za Káťou?? Abychom Vás trošku nalákali přidáváme několik fotek, jak ze Sardinie, tak pozdravy od Káti z Filipín.                   

Více

Změna je život…     

Jediná konstanta v našem životě je změna. Kolikrát jsme tuto frázi slyšeli, sami použili a hlavně prožili? Tisíckrát… a zřejmě i víckrát, to nikdo nikdy nespočítá. Přesto si dovolím toto téma opět otevřít.  Mám v tuto dobu pocit, že všichni nyní procházíme změnami, které se nás hodně dotýkají – jsou osobní, citlivé, někdy třeba i bolestivé, měníme […]

Více

Lekce s Multisportem – od září

Od tohoto září můžete na kartu Multisport navštěvovat tyto lekce. pondělí 17.30 – 18.30 vinyasa flow pro pokročilé pondělí 19.50 – 20.50 jin jóga úterý 19.50 – 20.50 muži pouze (jóga pro muže) středa 8.30 – 9.30 ranní jóga středa 17.30 – 18.30 slow flow středa 19.50 – 20.50 jin jóga čtvrtek 19.40 – 20.40 […]

Více

Vzpomínka na letošní léto

Léto bylo krásné (a krátké), plné nových aktivit a zážitků. Podívejte se nahoře na fotky:-) Nově jsme začali jógovat venku v přírodě a to hned na dvou místech – na poděbradském jezeře na paddleboardech a v parku  pod vlajkou Oriflame. Obě lokace se nám moc líbily a tak se těšíme, že příští rok v nich […]

Více

Z Kátiny zářijové kuchyně

Jablkovo-hruškový tarte tatin Tento lehký koláč budete mít díky koupenému listovému těstu připravený za pár minut. Začneme očištěním a naporcováním ovoce na centimetrové měsíčky. Začíná sezóna hrušek a jablíček, můžete ale použit také broskve nebo meruňky, které ještě najdeme na pultech obchodů. Na nepřilnavé pánvi rozehřejeme 100g másla a vsypeme 2 lžíce cukru, zrnka z […]

Více

Time management…??

Blíží se září a s ním i doba školních rozvrhů, rodinných harmonogramů, a i když jste single, tak určitě na vás někde číhá rozpis týmových porad, manažerských meetingů, prostě to čemu tak pěkně česky říkáme „time management“. Většina z nás už jen z toho výrazu dostává v lepším případě kopřivku, v horším rovnou kolabuje, neboť nám evokuje nějaký nedostatek, kterým […]

Více