Aneta

Author Archive

Blissovo cvičení pro děti

Než ráno vyrazíš do školy, zacvič si s Blissem pár jednoduchých cviků, které tě probudí a připraví na školní den. Rozhýbej záda, páteř i hrudník jako kočka a hravé štěně. Klekni si na kolena, dlaně opři o zem na šířku ramen. S nádechem se v zádech prohni a podívej se nahoru, s výdechem se nahrb jako […]

Více

Příprava na záklony od Petry Šlechtické

Kolikrát za den se dostanete do záklonu, kolikrát vědomě otevřete hrudník a vytvoříte více prostoru kolem srdce, kolikrát si rozvolníte ramena? Pokud to v běžných činnostech příliš nezaznamenáváte, můžete si vyzkoušet pozvolné otevírání hrudníku a přejít do mírných záklonů v této sestavě. Přes postupné navnímání ramen, rozšíření hrudníku a rozpohybování se dostanete ještě do většího […]

Více

Zářijové recepty Lucky Martinové

Měsíc září má mnoho z nás spojený s koncem letního nicnedělání a s opětovným nastolením školního režimu a povinností. Já září miluju kvůli tomu, že nám příroda v tuto roční dobu nabízí to nejlahodnější slaďoučké ovoce a zeleninu. Právě teď je sklizeň na svém vrcholu. Můžeme se těšit z úrody švestek, hrušek, jablíček a také […]

Více

Podzimní rozvrh

Rozvrh pro podzimní období (od září do prosince) už je vytvořen! Některé lekce zůstaly tak, jak je znáte, ale přibylo pár nových. Tradičně se můžete těšit na ranní lekce s Janou a Luckou, podvečerní vinyasa jógu s Danou, nebo večerní pondělní jin jógu s Luckou. Nově se můžete potkávat s Janou také v pátek na […]

Více

Tipy na letní čtení od našich lektorů

Léto je pro spoustu z nás časem, kdy jezdíme na dovolené, méně pracujeme, jsme více venku a tak nějak se zdá, že máme více volného času. Mnoho z nás se pak vrhá na čtení, ať už odkládaných knih z celého roku, nebo nových lákavých titulů. Naši lektoři si pro vás připravili tipy na knihy, které […]

Více

Lucčiny prázdninové recepty

Jahodovo-rebarborové muffiny  300g špaldové mouky (půl na půl hladká a celozrnná) 125g másla 250ml bílého jogurtu 150g třtinového cukru kypřící prášek bez fosfátů 1/2 lžičky jedlé sody 1 lžička skořice 1/2 lžičky vanilky 2 vejce 2 lžíce ovesných vloček hrnek očištěných a pokrájených jahod a hrnek pokrájené rebarbory Ve větší míse smícháme všechny sypké ingredience. […]

Více

Kdy jindy než teď

Brouzdám se mezi hřejivými vlnkami, masíruji nožky o písečné varhánky, nikde ani živáčka, kilometry dlouhá pláž jako by mi patřila. Jen já, moře, ticho a špitající myšlenky rekapitulující uplynulých osm měsíců. Nezdá se to tak dlouho, kdy jsem se rozhodla žít. Žít svobodně. Žít naplno. Připojila jsem se ke skupině cestovatelů s touhou objevit kousek světa, […]

Více

Jarní frittata & Avokádová omáčka

Jarní zeleninová frittata Znáte fritatu? Francouzskou omeletu, do které se dá “schovat” téměř cokoli? Já jí mám moc ráda nejen pro její chuť a variabilitu, ale hlavně pro praktičnost a rychlost přípravy. Ať je vaše lednice i v tom nejúspornějším režimu, vždy se v ní najde něco, co se do frittaty hodí. Zamilovala jsem si […]

Více

Splněné sny Barmánce

Během objevování krás a tajů Bagan, městečka s hlubokou historií obklopeným pagodami a chrámy, jsem se setkala s mladým sympaťákem, který se kromě průvodcování věnuje vyučování angličtiny barmských dětí v klášteře. Zaujal mě nejen charismatickým vzhledem, ale i stylem prohlídek, které vede ve velmi přátelském a otevřeném duchu, navíc v brilantní angličtině. Sebrala jsem všechnu odvahu a […]

Více

Z Lucčiny květnové kuchyně

Avo toast  Skvělé, rychlé, lahodné a zároveň výživné jídlo. Hodí se na snídani, svačinu i lehkou večeři. Vydlabeme dužinu z půlky zralého avokáda a rozmačkáme s trochou citrónové šťávy, solí, pepřem, trochou česneku (já použila domácí pesto z medvědího česneku) a, pokud máte rádi, s trochou chilli nebo kouskem čerstvé chilli papričky. Otoastujeme si plátek […]

Více

Májová jóga ve dvou

„Byl pozdní večer, první máj, večerní máj…“ byl jógy čas. Pozvěte v květnu Vašeho partnera či partnerku na netradiční rande – na rande s jógou. Obměnili jsme pro Vás oblíbenou sestavu Pozdrav slunci tak, abyste si ji mohli zacvičit ve dvou. Společná jóga Vám dá prostor nejen pro nové společné prožitky a příjemné protažení, ale i k učení […]

Více

Jarní jinová praxe na podpoření jater a žlučníku

Udělejte si chvilku jen pro sebe. Pusťte si příjemnou uklidňující hudbu. Při praxi ásan je velmi přínosné si ve své mysli vizualizovat meridiánové dráhy. Meridián jater začíná na vnitřní straně palce u nohy a jde přes vnitřní lýtko, vnitřní stehno, třísla a břicho a končí pod prsními bradavkami. Meridián žlučníku začíná na konci obočí, jde […]

Více

Jin a jaro

Jaro je podle tradiční čínské medicíny začátkem přírodního cyklu, kdy začíná energie stoupat nahoru. Zatímco od podzimu si jak příroda, tak i naše těla, hromadila a ukládala, teď je čas všeho přebytečného se zbavit, nechat to jít. Naše tělo startuje přirozené očistné procesy, kterým velí především játra a žlučník. Vlády se ujímá prvek dřeva, pro […]

Více

Zažeňte zimní únavu a přivítejte jaro

Dopadá už na vás zimní letargie? Těšíte se na první jarní paprsky? Pojďte zahnat zimní smutky a udělat si radost bez ohledu na to, jaké počasí se právě honí venku. A pojďte to udělat trošku jinak… místo černých legín a upnutého tílka si oblékněte něco veselého, barevného a hlavně pohodlného, třeba i trochu netradičního, co […]

Více

Zimní zelný salát

1/2 hlávky bílého zelí 1 červená řepa 1 mrkev 1 jablko kousek křenu velký jako palec 1/2 citrónu (vymačkaná šťáva) sůl a pepř podle chuti 3 lžíce bílého jogurtu nebo zakysané smetany 1 lžíce medu 1 lžička dijonské hořčice Zelí nastrouháme, dáme do velké mísy, posolíme a promačkáme rukama, aby trochu zkřehlo. Ostatní zeleninu i […]

Více

Hřejivá voňavá polévka z pečené zeleniny

Suroviny: 1 l zeleninového vývaru 1/2 hlávky brokolice rozebrané na růžičky 1 fenykl 2 mrkve 1 petržel 1 brambor nebo batát 200 g uvařené cizrny 2 stroužky česneku olivový olej sůl 1 lžička semínek koriandru 1 lžička fenyklu 1/2 lžičky skořice 1/2 lžičky kurkumy 1 lžička sladké papriky 1/2 lžičky chilli 1/2 lžičky mletého sušeného […]

Více

O odpuštění aneb díkybohu za selfíčko…

Znáte to, jak Dušek mluví o odpuštění? O tom, že „odpustit“ znamená doslova „od-pustit“, tedy nechat něco odejít, abychom v sobě uvolnili místo, aby nevzniknul přetlak. Nejen fyzický, ale hlavně ten emoční. Protože od-pustit na té emoční rovině je jedna z nejtěžších zkoušek, které nás v životě potkávají. V posledních měsících a vlastně i letech mě potkalo pár životních […]

Více

Když ticho promluví

Navštívit ašrám byla jedna z mých tužeb ještě za mého působení v korporátní společnosti. Vzpomínám si na chvíli, kdy se mi kolegyně zmínila o své sestře, která zrovna byla na cestě do Thajska za touto zkušeností. Říkala jsem si – jednou mě to taky čeká, netušíc, že za pár let budu po Jižní Asii cestovat. Ve stejném […]

Více

PRVNÍ DNY V INDII – DILÍ

Loučím se s Myanmar. Tady jsem poznala, co znamená být opravdově šťastná. Podvědomě cítím, že se vrátím a ztracený přívěsek z náramku ve tvaru srdce je toho symbolem. Nechávám tady kus sebe. Teď je ale čas posunout se dál. Nikdy předtím jsem netoužila seznámit se s Indií tak jako poslední měsíce v Asii. Ne, že by mě […]

Více

PADMA MUDRA – LOTOSOVÝ KVĚT

Při praktikování této mudry vaše ruce napodobují rozkvétání lotosového květu a symbolizují tak otvírání vašeho srdce. Praktikování padma mudry pomáhá rozproudit energie čtvrté, tedy srdeční, čakry. Jsou to energie jako láska, pochopení, odpuštění, soucit a laskavost. Protože otvíráme srdce, pracujeme také s prvním principem jógy – ahimsou (nenásilí), a probouzíme v sobě bezpodmínečnou lásku, respekt a dobrou […]

Více