Aneta

Author Archive

Představujeme naše lektory – Lucie Martinová

V nové rubrice vám každý měsíc představíme jednoho z našich lektorů. Pro tento měsíc je to Lucie Martinová, která u nás lektoruje už od začátku existence studia. Setkáte se společně na lekcích ashtanga, vinyasa i yin jógy, také při ranních středečních lekcích nebo speciálních lekcích a workshopech. Jaká byla a je Tvá cesta jógy? Józe […]

Více

Prosincový recept Lucky Martinové

Ingredience: 200 g sušených nebo čerstvých datlí + 2 dl horké vody 100 g sušených švestek 2-3 lžíce tekutého kokosového oleje 50 g mletých dýňových semínek 50 g mletých slunečnicových semínek 150 g strouhaného kokosu 100 g mletých mandlí nebo mandlové mouky špetka vanilky a špetka skořice + cokoli na obalení kuliček (nepražené kakao, sekané […]

Více

Savasana a její varianty

Závěr jógové praxe by měl být věnován jedné z nejznámějších relaxačních pozic známé pod názvem – šavásana. Pokud se vám nedaří během dne udělat něco pro sebe, pro své tělo a mysl, uložte se alespoň do šavásany. Nabídka variant této pozice je velmi pestrá a každý stejně jako každá příležitost si najde přesně tu správnou. Můžete […]

Více

Blissovo cvičení pro děti – po těžkém dni

Po těžkém dni ve škole nebo na tréninku Potřebuješ se protáhnout po těžkém dnu a zároveň nabrat energii na domácí úkoly nebo další aktivity? Pak si zacvič následující cviky spolu s Blissem. Uvidíš, že ti udělají dobře. Začni vleže na břiše a staň se na chvilku KOBROU. Polož se na břicho, nohy natáhni a měj je […]

Více

Listopadové recepty

Lucie Martinová si pro vás opět připravila chutné a výživné recepty. Tentokrát se jedná o zahřívající zeleninové kari, ovesné lívance a tematicky také o svatomartinskou husu. Dobrou chuť! Zeleninové kari Ingredience: 2 lžíce kokosového nebo sezamového oleje ½ cibule, nakrájená najemno ½ dýně Hókkaidó bez semínek, nakrájené na kousky 1 větší nebo 2 menší mrkve, […]

Více

Jak z podzimu načerpat sílu na zimu

  Zdá se vám, že teprve před chvílí skončilo léto a vy už byste pomalu měli začít přemýšlet o vánočních dárcích? Přibrzděte! Pojďte si užít toto přechodové období, kdy se příroda proměňuje, kdy teplý letní jang přechází v zimní chladný jin. Má to něco do sebe! Energie podzimu je „usebrání se“ k sobě, směřujeme dovnitř, jsme více […]

Více

Říjnové recepty Lucky Martinové

Mandlové sušenky s ořechy a čokoládou Pravidelně si doma připravuji mandlové mléko. Vždy jsem si lámala hlavu nad tím, jak naložit s „odpadem“, tedy mandlovou drtí, která po jeho přípravě zůstává. Tyhle sušenky jsou, myslím, skvělým využitím. Pokud mandlovou drť nemáte, použijte prostě mandlovou mouku, která má ještě jemnější strukturu, a nebo prostě jen namelte mandle. […]

Více

Blissovo cvičení pro děti

Než ráno vyrazíš do školy, zacvič si s Blissem pár jednoduchých cviků, které tě probudí a připraví na školní den. Rozhýbej záda, páteř i hrudník jako kočka a hravé štěně. Klekni si na kolena, dlaně opři o zem na šířku ramen. S nádechem se v zádech prohni a podívej se nahoru, s výdechem se nahrb jako […]

Více

Příprava na záklony od Petry Šlechtické

Kolikrát za den se dostanete do záklonu, kolikrát vědomě otevřete hrudník a vytvoříte více prostoru kolem srdce, kolikrát si rozvolníte ramena? Pokud to v běžných činnostech příliš nezaznamenáváte, můžete si vyzkoušet pozvolné otevírání hrudníku a přejít do mírných záklonů v této sestavě. Přes postupné navnímání ramen, rozšíření hrudníku a rozpohybování se dostanete ještě do většího […]

Více

Zářijové recepty Lucky Martinové

Měsíc září má mnoho z nás spojený s koncem letního nicnedělání a s opětovným nastolením školního režimu a povinností. Já září miluju kvůli tomu, že nám příroda v tuto roční dobu nabízí to nejlahodnější slaďoučké ovoce a zeleninu. Právě teď je sklizeň na svém vrcholu. Můžeme se těšit z úrody švestek, hrušek, jablíček a také […]

Více

Podzimní rozvrh

Rozvrh pro podzimní období (od září do prosince) už je vytvořen! Některé lekce zůstaly tak, jak je znáte, ale přibylo pár nových. Tradičně se můžete těšit na ranní lekce s Janou a Luckou, podvečerní vinyasa jógu s Danou, nebo večerní pondělní jin jógu s Luckou. Nově se můžete potkávat s Janou také v pátek na […]

Více

Tipy na letní čtení od našich lektorů

Léto je pro spoustu z nás časem, kdy jezdíme na dovolené, méně pracujeme, jsme více venku a tak nějak se zdá, že máme více volného času. Mnoho z nás se pak vrhá na čtení, ať už odkládaných knih z celého roku, nebo nových lákavých titulů. Naši lektoři si pro vás připravili tipy na knihy, které […]

Více

Lucčiny prázdninové recepty

Jahodovo-rebarborové muffiny  300g špaldové mouky (půl na půl hladká a celozrnná) 125g másla 250ml bílého jogurtu 150g třtinového cukru kypřící prášek bez fosfátů 1/2 lžičky jedlé sody 1 lžička skořice 1/2 lžičky vanilky 2 vejce 2 lžíce ovesných vloček hrnek očištěných a pokrájených jahod a hrnek pokrájené rebarbory Ve větší míse smícháme všechny sypké ingredience. […]

Více

Kdy jindy než teď

Brouzdám se mezi hřejivými vlnkami, masíruji nožky o písečné varhánky, nikde ani živáčka, kilometry dlouhá pláž jako by mi patřila. Jen já, moře, ticho a špitající myšlenky rekapitulující uplynulých osm měsíců. Nezdá se to tak dlouho, kdy jsem se rozhodla žít. Žít svobodně. Žít naplno. Připojila jsem se ke skupině cestovatelů s touhou objevit kousek světa, […]

Více

Jarní frittata & Avokádová omáčka

Jarní zeleninová frittata Znáte fritatu? Francouzskou omeletu, do které se dá “schovat” téměř cokoli? Já jí mám moc ráda nejen pro její chuť a variabilitu, ale hlavně pro praktičnost a rychlost přípravy. Ať je vaše lednice i v tom nejúspornějším režimu, vždy se v ní najde něco, co se do frittaty hodí. Zamilovala jsem si […]

Více

Splněné sny Barmánce

Během objevování krás a tajů Bagan, městečka s hlubokou historií obklopeným pagodami a chrámy, jsem se setkala s mladým sympaťákem, který se kromě průvodcování věnuje vyučování angličtiny barmských dětí v klášteře. Zaujal mě nejen charismatickým vzhledem, ale i stylem prohlídek, které vede ve velmi přátelském a otevřeném duchu, navíc v brilantní angličtině. Sebrala jsem všechnu odvahu a […]

Více

Z Lucčiny květnové kuchyně

Avo toast  Skvělé, rychlé, lahodné a zároveň výživné jídlo. Hodí se na snídani, svačinu i lehkou večeři. Vydlabeme dužinu z půlky zralého avokáda a rozmačkáme s trochou citrónové šťávy, solí, pepřem, trochou česneku (já použila domácí pesto z medvědího česneku) a, pokud máte rádi, s trochou chilli nebo kouskem čerstvé chilli papričky. Otoastujeme si plátek […]

Více

Májová jóga ve dvou

„Byl pozdní večer, první máj, večerní máj…“ byl jógy čas. Pozvěte v květnu Vašeho partnera či partnerku na netradiční rande – na rande s jógou. Obměnili jsme pro Vás oblíbenou sestavu Pozdrav slunci tak, abyste si ji mohli zacvičit ve dvou. Společná jóga Vám dá prostor nejen pro nové společné prožitky a příjemné protažení, ale i k učení […]

Více